5 cosas que la gente con éxito hace por la mañana

23 de julio de 2014 • 18:08 • actualizado a las 18:10

La presitigiosa revista Forbes cree que para tener éxito hacen falta cinco acciones simples al comenzar el día. Nosotros estamos de acuerdo. Te las contamos.

1. Ejercicio 

El ejercicio es un potente aliado al tratar la depresión, explica a Terra  el doctor Daniel Arkader Kopiler, especialista en Medicina del Deporte y director de la Sociedad Brasileña de Medicina del Ejercicio y el Deporte (SBMEE, por sus siglas en portugués). Esto es así porque libera endorfinas, la "hormona de la felicidad" y mejora la salud general de la persona a nivel general. 

Quien hace ejercicio regular, además de prevenir enfermedades se siente mejor con su cuerpo y consigo mismo, y ya solo por eso sería una excelente manera de empezar el día. Pero es que además moverse por la mañana activa nuestro metabolismo, nos despierta, nos quita el frío -del invierno- y nos deja con mejor disposición para enfrentar todas las tareas del día. Y para dormir por la noche. 

2. Desayuna

¿Saltarte el desayuno para no engordar? No. Quienes desayunan bien tienen menos riesgo de obesidad.  Esta es otra máxima que no nos cansamos de repetir: desayuna. Desayuna bien. La comida más importante del día lo es no sólo porque hace bien al cuerpo, sino a la mente.

Vamos primero con el cuerpo: desayunar proporciona los nutrientes y la energía que te hace falta para arrancar el día, pero además está relacionado con la prevención de la diabetes y la obesidad. Sí, no es paradoja, la primera comida de día es buena para reducir el riesgo de obesidad porque quienes no desayunan ralentizan su metabolismo y tienen más probabilidades de darse atracones después.

En cuanto a la mente, no solo ayuda porque los nutrientes son buenos para el bienestar emocional, sino porque tomarse unos minutos para comer tranquilamente al comienzo del día ayuda a tener mejor disposición. Y si lo haces acompañado, mucho mejor.

3. Planea

"Mapea tu dia", recomienda Forbes. Es decir, piensa en lo que tienes que hacer en el día, y no solo en las tareas sino en objetivos más intangibles que te gustaría conseguir. ¡No te olvides de planear también momentos de descanso! Y no intentes abarcar más de lo que puedes, hazte un esquema mental realista.

Al mismo tiempo, contando qué es lo pricipal que has de hacer en el día te aliviarás de la ansiedad de "¡Dios mío tengo mil cosas que hacer!". Cuéntalas y verás, probablemente, que no son tantas, al menos no son mil.

4. Visualiza

Planea, visualiza, medita y piensa positivo: no hay mejor manera de arrancar la jornada.  Estamos informados, cuidamos nuestro aspecto, tenemos mucho trabajo y muchas opciones de ocio. Nos ocupamos de nosotros y nuestras familias, de nuestros novios o citas, sabemos de política, cine o de música... pero poco espacio dejamos en la vida para lo espiritual y la meditación.

Sin embargo, parar la máquina, aprender a relajarse, a respirar, a estar solo, a pner la mente en blanco, a entrar en contacto con la naturaleza y con nuestro interior, puede cambiar nuestra vida. Simplemente, unos minutos de pensamiento positivo para empezar el día pueden hacer una gran diferencia.

5. Organízate: de mayor a menor

La mañana es, generalmente, cuando estás más descansado y con más energía, así que en la medida de lo posible, deja las tareas más duras para hacer por la mañana. Así, a medida que te vayas cansando, que vaya pasando el día, te irán quedando tareas más leves y sencillas.